İnce bel için hangi besinler tüketilmeli?

İnce bel için hangi besinler tüketilmeli?

Zayıflamak isteyenlerin spor yapmaları ve yediklerine dikkat etmeleri gerektiği bilinen bir gerçek.

Ancak beslenme uzmanları, zayıflamak için bazı besinleri eksik etmemenin de önemli olduğunu vurguluyor.

İşte ince bel için tüketilmesi gereken besinlerden bazıları:

– Çam Fıstığı: Yüksek kalorili olmasına rağmen, vitamin ve mineral açısından zengin olan çam fıstığı, iştahı kontrol etmeye yardımcı olan pinolenik asit içeriyor.

– Böğürtlen: Antioksidan ve lif kaynağı olan böğürtlen, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık. Taze veya kuru olarak tüketilebiliyor.

– Yoğurt: Sindirim sistemi için faydalı olan yoğurt, düz bir karın ve ince bir bel için ideal bir besin. Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenliyor.

– Domates: C vitamini, K vitamini, potasyum, manganez ve bakır gibi besin öğeleri içeren domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan da barındırıyor. Ayrıca düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin.

– Ispanak: K vitamini ve demir bakımından zengin olan ıspanak, vücuttaki iltihabı azaltıyor, şişkinliği gideriyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor.

– Chia Tohumu: Protein açısından zengin olan chia tohumu, tokluk hissini artırıyor ve gün boyunca daha az yemek yemenizi sağlıyor.

– Yumurta: Kahvaltının vazgeçilmezi olan yumurta, sağlıklı bir diyetin de temelini oluşturuyor. Yumurta, protein, B vitamini, kolin ve selenyum gibi besin öğeleri içeriyor.

– Mercimek: Demir ve lif bakımından zengin olan mercimek, yağ oranı düşük bir besin. Kırmızı ete alternatif olarak tüketilebilir.

– Acı Biber: Acı biber, kapsaisin adlı bir madde içeriyor. Bu madde, sindirimi hızlandırıyor ve metabolizmayı canlandırıyor.

Benzer Yazılar

Birlik ve Dayanışma Sendikası 10. Yılında 3. Şubesini Açtı

Genel 2 ay önce

Aile hekimliğinin ilk sendikası olarak 2014 yılında kurulan Birlik ve Dayanışma Sendikası, bugün alanının en büyük sendikası olarak yoluna devam ediyor.

Hipofiz Tümörü Kalıcı Körlüğe Neden Olmasın!

Genel 2 ay önce

Hipofiz bezi, salgıladığı hormonlarla birçok organımıza müdahale ederek yaşamsal fonksiyonlarımızı düzenleyen bir bezdir. Vücuda salgılanan tüm hormonların ‘orkestra şefi’ olarak tanımlanan hipofiz bezinden köken alan tümörlere ise ‘hipofiz tümörü’ deniliyor.

Hafızayı çelik gibi yapıyor. Kolesterolü yerle bir yediyor. Giresun’da yetiştiriliyor

Genel 2 ay önce

Doğal ürünler giderek daha fazla tercih edilirken, insanlar şifa veren bitkilere olan meraklarını artırıyorlar. Giresun’da yetişen ve kolesterolü düşürüp hafızayı güçlendirdiği bilinen moringa bitkisinin faydaları göz önünde bulunduruluyor. Moringa …

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele