En kolay uyuma yöntemleri ortaya çıktı. Deliksiz uyuma artık zor değil

En kolay uyuma yöntemleri ortaya çıktı. Deliksiz uyuma artık zor değil

Uyku kalitesi, gün boyu enerji ve sağlık için çok önemlidir. Fakat bazı geceler uyku tutmaz.

Bu gibi durumlarda, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı ipuçları vardır.

Bunlar şunlardır:

-Parmaklarınıza hafifçe masaj yapın

-Yatmadan önce şeker içeren yiyeceklerden kaçının

-Rahatlatıcı müzikler seçin

-Okumak istediğiniz bir kitabı elinize alın

-Ilık bir duşun keyfini çıkarın

-Odanızın havasını tazeleyin

-Odanızı karanlık tutun

UYKU HİJYENİ NEDİR?

Uyku Hijyeni, sağlıklı ve verimli bir uyku için gerekli olan alışkanlıklar ve koşullar bütünüdür.

Bilimsel araştırmalar, insanların günlük olarak yaklaşık 7-8 saat uyumaları gerektiğini göstermektedir.

Uyku süresi, kişinin yaşı, işi, cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Uyku süresinin yanı sıra, uyku kalitesi de sağlığımız için çok önemlidir.

Uyku, vücudumuzun fiziksel bir ihtiyacıdır ve uyku eksikliği, kanımızdaki bazı kimyasallarda bozulmaya ve yorgunluk, bitkinlik gibi sağlık problemlerine neden olabilir.

Uyku bozuklukları, zihinsel sağlığımızı da kötü etkileyebilir ve konsantrasyon zorluğu, iş performansında düşüş gibi sorunlara yol açabilir.

Benzer Yazılar

Birlik ve Dayanışma Sendikası 10. Yılında 3. Şubesini Açtı

Genel 5 ay önce

Aile hekimliğinin ilk sendikası olarak 2014 yılında kurulan Birlik ve Dayanışma Sendikası, bugün alanının en büyük sendikası olarak yoluna devam ediyor.

Hipofiz Tümörü Kalıcı Körlüğe Neden Olmasın!

Genel 5 ay önce

Hipofiz bezi, salgıladığı hormonlarla birçok organımıza müdahale ederek yaşamsal fonksiyonlarımızı düzenleyen bir bezdir. Vücuda salgılanan tüm hormonların ‘orkestra şefi’ olarak tanımlanan hipofiz bezinden köken alan tümörlere ise ‘hipofiz tümörü’ deniliyor.

Hafızayı çelik gibi yapıyor. Kolesterolü yerle bir yediyor. Giresun’da yetiştiriliyor

Genel 5 ay önce

Doğal ürünler giderek daha fazla tercih edilirken, insanlar şifa veren bitkilere olan meraklarını artırıyorlar. Giresun’da yetişen ve kolesterolü düşürüp hafızayı güçlendirdiği bilinen moringa bitkisinin faydaları göz önünde bulunduruluyor. Moringa …

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele